《一定瘦》是一本書啦!!下面是他的網址
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
這本書很妙~我也是在機緣下發現他的~我那時是搜索如何消橘皮~看到有位網友說這本書教你的方法
不只瘦你瘦到肉~連皮也一起瘦~我整個被大生火~馬上就去定了一本~且拿到就馬上看完了~整個很積極~^^"
【內容簡介】
☆ 瘦的人並不一定健康，健康的人一定瘦 ☆
現在80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，80％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！
目前坊間絕大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。本書的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。
在我的看法，造成人體肥胖的原因，主要是「食物塞車」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成，其中兩成來自脂肪過多，而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說，除非您的飲食習慣是暴飲暴食，或是身體出現代謝方面的疾病，否則您的肥胖問題，八成與水有關。
不可諱言的，所有「肥胖」都與「吃喝」有關，但是造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品
這減肥的大原則:
1.要先喝流質再吃固體的,改變飲食的順序,飯後不喝水
2.三餐定時但不定量,早餐要在起床一小時內吃到
3.不碰乳製品
4.吃飯要專心,食不語
5.沒事別多喝水，水喝多了一定有事
大概有這些原則~那時我自己執行時真的有瘦~而且不需要忌口~但也沒有瘦很快~有位網友說他十幾天就瘦了快10公斤
可能因為體質不同吧~我不是水腫胖~我可是紮紮實實的脂肪胖~我有去測過全身脂肪的儀器~我可是有23公斤的脂肪需要減掉的~
但這本書~主要是攻水腫的~所以我只瘦了兩公斤~已經要放鞭炮!不過~之後就滯留了~因為感覺很沒有成就感~所以我又換跑道
不過我有保留我覺得好的習慣~先飲後食~保持體內順暢,現在我天天都會恩恩~有時還不只一次(而且不是拉稀的)
還有我改變喝水的態度~不是說不喝水~我覺得是喝水的時間~我只有在我覺得渴的時候喝水~早上起來一會喝水~因為要告訴胃起來做事和把睡覺時產生的毒素排出去
喝水的方式也小口小口喝~覺得不渴就停~還有飯後一定不喝水~因為這樣會稀釋胃酸~讓食物消化更慢~(醫師娘食譜也有說飯後不喝水~至少要兩小時候才可以喝水)
我也盡量不碰乳製品~我記得去年減肥時有喝桂格三益菌奶粉(那時是想要改善便秘)是都有恩恩~效果不差~但是體重卻都沒有降~是也沒有升~就滯留了
可是明明每天都有排便~卻不瘦~看完這本書~才知道原來牛奶會有影響!
下面是有人在國家網路醫院提問牛奶是牛喝不是給人喝的回答
KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
順天堂藥廠股份有限公司 吳宗修藥師
在這裏引述一段文章,也提出自己的看法,大家一起來深思:
最近牛奶是熱門話題，除了比利時乳品污染的突發事件外，不久之前才在電視新聞上看到，美國一些醫師具狀控告美國乳品協會的廣告不實，有誤導消費者之嫌，事實上，在美國，牛奶的攻防戰延燒已久，從學術論戰到媒體對決，到各式各樣的政治角力，而去年剛成立的「反牛奶聯盟」（Antidairy Coalition）更是冠以這個美國文明史上最重要的食物怵目驚心的字眼：致命的毒藥（deadly posion），有關牛奶負面的研究報告在國外醫學期刊上不斷出爐，幾乎每一種現代文明病，包括過敏，骨質疏鬆，癌症，心血管疾病，腸胃疾病，老年痴呆，自閉症，精神分裂…都和牛奶扯上關係，他們提出的論證，諸如牛奶蛋白質的特殊結構，現代畜牧大量使用抗生素、荷爾蒙、殺蟲劑的殘留問題，加熱殺菌對營養素的破壞…等等，就外行人來說，似乎都言之成理，而衡諸一些流行病學的調查報告，還真的不完全是無的放矢。
在台灣，無庸置疑，牛奶已是絕大部分嬰兒的主要營養來源，也是許多人的早餐之一。雖然國內早有反對的聲音，但似乎僅得到小部份族群的認同，醫界方面，除了偶見和過敏相關的論述或少數特殊報導的引介外，絕大部分還是沿用傳統的論述，就以骨質疏鬆的預防為例，牛奶的攝取還是醫護人員最常給的建議。
面對這些分歧的說法，一般消費者真的無所適從，根據衛生署編印的「台灣地區食品營養成分資料庫」中提到鮮乳中含有維生素A、E、B1、B2、B6、B12、鎂、鉀、鈉、磷、鐵、鋅、飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸比例為15：6：1，胺基酸幾乎均含，不含粗纖維、膳食纖維、菸鹼素、維生素Ｃ。由營養成分來看，牛奶對犢牛是完美的營養食品，也是戰爭饑民的營養及熱量的補給品，但牛奶卻不是嬰兒及人們完美食品。
牛奶的好處：
一：牛奶含有高量的完全蛋白質，佔3.5%。
二：牛奶有維生素A1、D、E、K、B1、B2、B6、B12。
三：牛奶含有豐富鈣質。
四：牛奶每100g可提供46Kcal熱量。
五：牛奶含有人體無法合成的必須脂肪酸，即亞麻仁油酸、次亞麻仁油酸、花生四烯酸。
六：牛奶是弱鹼性食物，與人體酸鹼度適合。
牛奶的壞處：
一：乳醣不耐症，是指人們體內的乳醣不足，無法消化牛奶中的乳醣，所以乳醣成了腸內菌的食物，而產生氫氣，造成腹瀉、腹脹、腹痛。
二：牛奶中的特殊蛋白質結構，使部分的人身體產生免疫系統過度反應，例如氣喘、面皰、蕁麻疹、過敏性鼻炎、扁桃腺炎。
三：牛奶中所含的酪蛋白，會妨礙其他食物的消化。
四：牛奶的鈣含量為母奶四倍，磷含量為母奶五倍，對嬰兒腎臟負荷太大，故不宜。
五：牛奶鈣、磷比例為1：12，和母乳2：1，相對牛奶的磷偏高，磷吸收相對太多，鈣吸收少，阻止鈣的有效吸收率。
六：餵食牛奶無助於比菲德氏桿菌的成長。
七：對成人而言，凝乳分泌減少，而不易消化牛奶中的酪蛋白，容易形成凝乳。
八：牛奶中因含有較多長鏈飽和脂肪酸，在腸胃道易與鈣結合產生皂化，而不易吸收。
九：牛奶中無人體所需要的免疫球蛋白、溶菌素。
十：牛奶中的酪蛋白太多，往往會形成阻塞全身各組織器官的粘液，造成心血管疾病、鼻塞、痰多、多發性硬化症。
十一：牛奶經過超高溫殺菌法，改變了酵素、維生素、蛋白質及脂肪的結構。
十二：環境污染的農藥、戴奧辛、添加物、荷爾蒙、抗生素，使人體脂肪及肝臟不知不覺也累積這些毒素。
十三：牛奶物質化過程，會釋放一種嘌呤氯化，可分解蛋白質，它可由脂肪釋出通過腸壁進入血液循環，可破壞血管壁，使血管壁失去彈性及平滑性，進一步累積纖維蛋白，血小板，引起血管硬化，而造成腦中風，心肌梗塞。
十四：牛奶蛋白質濃度高，消化不容易，故消化性胃潰瘍不宜飲用，否則反而使胃酸分泌更增加。
十五：牛奶中的DHA含量少，對嬰兒腦及視網膜發育沒有助益。
十六：牛奶幾乎不含任何纖維素，容易造成便秘。
牛奶的正負面影響很多，因為個人體質不同，而有不同反應。生機飲食就不鼓勵人們吃肉、蛋、奶，就是因為現代環境污染太嚴重，許多農藥、戴奧辛都是脂溶性的，累積在肉、奶中，事實上在蔬菜、水果、芽菌中就有豐富的營養成分，可完全取代牛奶的營養：例如鈣質在綠色蔬菜、豆類、檸檬、黑棗、頭髮菜、海帶均含量極為豐富。
KingNet護理照護特別門診護理師回答
屏安醫院 林玉真護理師
任何東西喝多吃多都會對身體造成一定程度的影響，過期以及變質的食品若食用，也會對身體造成一定程度的影響，建議均衡飲食即可。
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=道聽不塗說&pid=17461
一值聽到牛奶不是很好的訊息~像最近很流行的吳永智醫生"不一樣的自然養生法 "書中也不提倡喝牛奶~
我自己的觀念是認為減肥的人不需要那麼多營養(牛奶營養是人乳的三倍)你看牛的體積跟人類嬰兒比...
而且現在的我已經過發育期那麼久了~真的不需要那麼多營養~所以絕不碰乳製品~改掉喝牛奶習慣
一定瘦~FAQ問答集總目
http://www.問與答.tw/
有興趣的人可以去看看~還有很多人成果分享^^
可以看個案君君之成果分享(就是我上面說瘦很多的)
