終於在今天八月甩掉大學4年胖的23公斤~費時一年多
但是這一年多體重是胖胖瘦瘦的~真的開始有明顯成績是這半年
因為我可愛的男友~就是跟我一起犯罪的人出國到澳洲去了
所以我就沒有了飯友~而我也開始積極減肥
說真的"體重會一直在那等妳"等你開始有決心減肥
話說我今天6月底去參加同學會還有70公斤
我7~8兩個月卻瘦了7公斤!
要告訴大家我怎麼有效果的瘦身
- 澱粉跟蛋白質不可以一起吃。一起床就要決定今天要吃肉還是飯，如果選擇肉一整天就只能吃肉配菜，完全不行碰澱粉類，一天為一個循環。
- 不喝冰或吃冰。夏天因為炎熱很多人會食慾不振，應該是減肥的大好時機，但是卻敗在愛喝冷飲。女生的子宮會因感到寒冷而囤積脂肪在子宮周圍，而造成小腹。所以飲料都要去冰還要無糖。
- 注意看熱量的標示。現在大多食品都會標上熱量，也有所謂的超商減肥法。像減肥女性一天大多需要1200大卡，像我又是低勞動者，所以我一天都維持在1000大卡以下的進食。我一天早午餐可能吃火腿+蛋，晚上吃沙拉或著鹹水雞之類的。注意:飲料熱量都很高，一瓶波蜜差不多要400大卡，你喝三瓶一天所需就達到，你不覺得很可怕嗎....
- 不依賴冷氣。我都在睡前開一個小時，幫助睡眠，但睡覺的過程只吹電風扇，利用睡覺時多留汗，提高代謝。
- 少吃乳製品。因為太營養，熱量太高。
- 睡前擦瘦身霜、抬腳。因為防止肥胖紋出現及腳水腫。
- 遇到瓶頸時就換減肥方式。我覺得要突破尾數是0或5時最難，我那時會對自己在嚴厲一點，不是少吃就是增加活動量。
- 烏龍綠跟普洱茶當水喝，這兩種茶很能去油解膩，且我喝普洱都會想要嗯嗯，記得是要無糖唷。
- 一定要補充維他命，我一定會補充B群，運動後是補充vit C。其實我的運動就是逛街(買東西都用走的，捨棄機車~看到天橋一定走天橋)
- 要一直買合身的衣服，來督促自己要繼續瘦，我現在都把吃飯錢省下買衣服，瘦了~真好!!夜市的衣服都可以買!不然以前只能網購大尺碼的= ="
差不多就是這樣~改變自己的活型態就會一直瘦下去～
下面是我的減肥勵志圖
瘦了還要要更瘦～目標是年底達成５０公斤～變成ＰＯＣＫＹ棒
喜歡的人可以幫我推一下
